dieta silownia

****DANE PODSTAWOWE*************************************** WIEK: 22 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 8 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 66 WZROST: 168 OBWÓD RAMIENIA: 30cm OBWÓD ŁYDKI: 36 cm OBWÓD UDA: 55 cm OBWÓD BIODER: 95cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 80cm OBWÓD TALI : 77cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

Dziś siłownia. Wyciskanie skos 2x10-30kg Ściąganie drążka do karku szeroko 2x10-65kg Wyciskanie sztangi płasko 1x10-30kg,byłem przekonany,że mam dwie serie i dałem za mało;/.Chyba dołoże tutaj drugą serie na płaskiej. Martwy ciąg 1x10-50kg Wyciskanie prosto 2x10-30kg Przysiady ze sztangą 2x10-60kg Unoszenie hantli na bok 1x10-8kg Wspięcia na [...]

kamilplnk - nie znasz sie to nie pisz. Na mase jest zarowno dieta jak i trening ditete mozesz miec spokojnie majac 14-15 lat poczytaj tu o diecie: http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html a tu o treningu: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html wypelni: Płeć : Wiek : Waga : Wzrost [...]

Płeć : M Wiek : 19 Waga : 90 Wzrost : 181 Cel treningowy : Spalenie tkanki tłuszczowej Staż treningowy na siłowni : razem dwa lata Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu full osprzęt siłownia Dieta : w temacie Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Myśle,że tyle informacji wystarczy jeżeli chodzi o pytanie [...]

[...] się siłką więc tylko zazdroszczą, że mam ułożoną dietkę, a oni nie . I ciągle łapią mnie za bica jak zjem i mówią "jest dobrze koksie" PS. Napisałem ten post w szczególności do autora i do ludzi, którzy myślą, że dieta to coś złego i nie można jej utrzymać, owszem można i to łatwo. Zmieniony przez - man1ek93 w dniu 2010-11-06 09:13:13

Witam Hubert więc już wszystko wyjaśniam ... Ja obecnie siedzę w UK i jak widać czasu na tygodniu mam tyle co nic ponieważ od godziny 6 do 20-21 jestem w pracy lub w czasie jazdy do niej bo pracuje 130km od londynu... Dlatego też to wygląda tak a nie inaczej niestety... Nogi dlatego robię lekko ponieważ kiedy grałem w piłkę w polsce nabawiłem [...]

lepiej bylo by biegac przed silownia ;p a zaraz po biegu cwiczyc na rzezbe, wtedy juz glokogen bedzie spalony i zaczety bedzie proces spalania tluszczu, w tym ukladzie jakies 1-1,5 godziny cwiczen naprawde daje efekty tylko ze wiecie, nie mozna tego zaprzepascic zla dieta

Płeć : Mężczyzna Wiek : 14 Waga : 47 Wzrost : 158 Cel treningowy : na razie nie mam celu, tylko ogolnorozwojowka, za jakies pol roku bede cwiczyl na mase, a potem na rzezbe Staż treningowy na siłowni : - Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle, drązek, ławka skośna, ekspander, [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Lvkaz PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 20 WZROST: 185cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 90kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 39 OBWÓD ŁYDKI: 44 OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: 91 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 89 OBWÓD KLATKI [...]

Płeć : M Wiek : 18 Waga : ~~91 Wzrost : 183 Cel treningowy : redu, wytrzmałość Staż treningowy na siłowni : z 2-2,5roku ale z przerwami. Uprawiane inne sporty : boks, kosz, sporty zespołowe, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : opisane wyżej w 1 poście Dieta : IF 16/8 DT 2700kcal, do 2,5g bialka, do [...]

[...] powstrzymywac wtedy moj apetyt, ale czasem (naprawde rzadko) ulegam. czy po takim dniu od razu przytyje o ten kilogram-dwa? dodam,ze gdy zdarzy sie taki wyskok staram sie troche spalic,np wsiadam na rower, a nastepny dzien znow dieta 1500kcal, silownia... dzieki i serdeczne pozdrowienia!!! Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2007-09-21 11:25:05

Wrzuć pełna ankiete Płeć Mężczyzna Wiek 24 lata Waga 77 KG Wzrost 179 cm Cel treningowy - Masa mięśniowa ( zdjęcia wkleje poniżej ) Staż treningowy na siłowni 4 miesiące Uprawiane inne sporty - brak Dostęp do sprzętu - Wszystko jest, siłownia w Pure Jatomi Dieta redukcyjna, pragnę zmienić na masę bo chudnę cały czas a chyba wystarczy [...]

[...] choroby, kontuzje): Zażywane suplementy: Ostatnio przerabiany plan: Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Białko jest uzupełnieniem diety jeśli nie jesteś w stanie zapewnić organizmowi odpowiedniej diety. Na samym białku daleko nie zajdziesz. Podstawa to dieta, a do wakacji czasu mało.

Waga : 68kg, cel - gęstość włókien mięśniowych i siła, dieta 3200-3500 kcal. 1,6g białka na kg masy ciała. Typ budowy ciała ektomorficzny, ówczesny cel to rzeźba. Rzeźby nabrałem lecz nadal jest, jak by to powiedzieć "chudy". Kupione odżywki: Universal Storm, BCAA XTRA, carbo olimp, witaminy olimp. Wczesniej brałem już mono i cm3. Kurcze kolego - [...]

Sorry za zwloke nick23 Dieta na ktorej obecnie jestem ponizej: Poniedzialek-sobota 5 posilkow 1.6jajek 2.250g piersi z kurczaka,warzywa 3.250g piersi z kurczaka,warzywa 4.250g piersi z kurczaka,warzywa 5.50g odzywki kazeinowej Niedziela-ladowanie-6 posilkow Kazdy posilek 100g piersi z kurczaka i do tego 100g wegli (ryz,kasza,makaron) Do tego [...]

z prostym gryfem nie dam rady bo nadgarstek mnie boli... dieta.. diety nie zrobie bo sie ucze i przewaznie jestem od 7 rano do 19 w miescie ok.8 godzin w szkole po niej siłownia i do domu wiec dieta nawet ułozona nic by mi nie dała specjalnego bo nie mam czasu..;/ Nadgarstek cie boli bo ładujesz ciężarów jak głupi.... No ale bez diety to masy [...]

[...] jest oby za syty posiłek jako po treningu na redukcji ?:)a co powiecie gdybym w posiłku nr zamiast łososia zjadł makrelę ?:) zamieszalem i pomieszalem siewtym juztak wiem , proszę wyprowadzcie mnei na prostą:) bo boje się że dieta ma za dużo kcal i zamaist redukcji zrobi sie z niej masa ?:) Zmieniony przez - KOKS STB w dniu 2015-11-14 12:51:43

Wiek - 16 3)Waga - 62 kg Wzrost - 174 Obwód: -klatka - 88 -pas - 76 -ramię - 33 -udo - 48 moja najwieksza aktywność w ciągu dnia to tylko siłownia wieczorem diete ułożył mi dietetyk znalazłem go na necie wygląda ze sie troche zna na tym,jego strona : http://www.dieta.neth.pl/

Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 75 - 76 Wzrost : 185 Cel treningowy : Masa, siła Staż treningowy na słowni : Rok z przerwami, od ponad miesiąca już tak regularnie Uprawiane inne sporty : Brak. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka poziom/skos z wyciągiem górnym, hantle skręcane do [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 75kg Wzrost : 176cm Cel treningowy : redukcja (z jak najmniejszymi stratami mięśni) Staż treningowy na słowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : WF'y; piłka nożna, siatkówka itd. rekreacyjnie; bieganie i jazda na rowerze Dostęp do sprzętu: w Poniedziałek i Piątek siłownia, w domu drążek, hantle, ekspander Dieta [...]